Sexercise – zadbaj o kondycję poprzez seks

Centra fitness, sporty zespołowe, diety i tabletki na odchudzanie wcale nie są konieczne. Istnieje znacznie lepsza opcja na odchudzanie, poprawę figury, kondycję i ogólną poprawę zdrowia, a mianowicie treningi seksualne! Sexercise to rodzaj seksu pozwalający utrzymać formę na wysokim poziomie.

Sexercise – co to jest?

Koncepcja sexercise została wymyślona przez wizjonera Kamasutry, Jasona Page’a. Są to ćwiczenia fizyczne, które wykonujesz przed lub nawet w trakcie miłosnych igraszek. Sexercise są często częścią diety seksualnej, stylu życia, w którym starasz się zmaksymalizować korzyści płynące z seksu.

„Sexercise to ćwiczenia fizyczne, które wykonujesz przed lub nawet podczas seksu”.

Sexercise mogą obejmować ćwiczenia mięśni Kegla, aby trenować mięśnie dna miednicy, a nawet treningi aerobowe i kardio. Dzięki takim sportom, jak bieganie i jazda na rowerze poprawiasz stan swoich płuc, serca i mięśni. Poprawiają Twoją sprawność i siłę, co sprawia, że lepiej idzie Ci w łóżku!

Trening mięśni dna miednicy

Trening mięśni dna miednicy jest korzystny dla Twojego życia seksualnego, a dodatkowo pozwala spalić trochę kalorii.

Korzyści z treningu mięśni dna miednicy:

• Bardziej intensywne doznania i orgazm
• Większa kontrola nad orgazmem
• Większa kontrola nad mięśniami dna miednicy
• Może złagodzić ból podczas seksu
• Brak problemów z nietrzymaniem moczu

Trenując mięśnie dna miednicy, możesz jako kobieta osiągnąć więcej kontroli nad mięśniami pochwy. Zwiększa to odczucia podczas seksu. Mężczyźni ze słabymi mięśniami dna miednicy mają więcej trudności w kontrolowaniu orgazmu. Ponadto mogą pojawić się także problemy z erekcją. Utrzymaniu wzwodu wymaga wtedy więcej wysiłku.

„Słabe mięśnie dna miednicy mogą również powodować problemy z erekcją”.

Na szczęście zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet istnieją różne ćwiczenia (mięśni Kegla)miednicy!

Zabawki erotyczne do sexercise!

Również zabawki erotyczne mogą być częścią Twojego treningu sexercise. Kulki dopochwowe pomagają na przykład w ćwiczeniu mięśni dna miednicy. Mięśnie pochwy muszą pracować, aby utrzymać kulki na miejscu, dzięki czemu stają się one mocniejsze.

Dildo z przyssawką jest idealny, gdy nie masz partnera lub jest on/ona poza domem. Możesz go umieścić na dowolnej gładkiej i płaskiej powierzchni, dzięki czemu łatwiej jest wypróbowywać różne pozycje bez użycia rąk. Ponadto dostępne są również seks huśtawki oraz pasy pozycyjne, które umożliwiają wykonywanie najbardziej atletycznych pozycji.

• 
  Huśtawka Erotyczna Door Jam
  Easytoys Fetish Collection
  341.99 zł 213.99 zł
• 
  Zaokrąglone Kulki Kegla - Czarne
  Easytoys Geisha Collection
  85.99 zł 42.99 zł
• 
  Podwójne Wyjmowane Kulki Kegla
  Easytoys Geisha Collection
  93.99 zł 21.99 zł
• 
  Huśtawka D'Luxe Entry
  Frisky
  396.99 zł 218.99 zł

Uprawiaj dużo seksu!

Łącząc seks i fitness, tworzysz pozytywną spiralę. Uprawianie seksu sprawia, że jesteś wysportowany, a kiedy jesteś wysportowany, będziesz mieć większy popęd seksualny. Poprawia on także krążenie, wzmacnia serce, poprawia poziom cholesterolu i spala kalorie. Stajesz się sprawniejszy, zdrowszy, silniejszy, bardziej elastyczny i szczuplejszy. W skrócie: sexercise poprawia jakość Twojego życia.

„Seks poprawia także krążenie, wzmacnia serce, poprawia poziom cholesterolu i spala kalorie. Stajesz się sprawniejszy, zdrowszy, silniejszy, bardziej elastyczny i szczuplejszy”.

Ćwiczenie jogi dla lepszego seksu

Ćwiczenia jogi pomagają w utrzymaniu elastyczności i dobrej kondycji. Ponadto jest to sposób na rozładowanie stresów i negatywnych doznań w ciele. Uczucia te mogą na przykład sprawić, że nie masz ochoty na seks lub mniej się nim cieszysz, ponieważ nie jesteś w pełni tu i teraz. Ale oczywiście spalasz też kalorie, wykonując różne asany. Wszystko, czego potrzebujesz na początek, to wygodna mata!

Też przeczytaj: Joga i seks — lepszy seks dzięki tym 7 pozycjom jogi!

Odchudzanie poprzez seks

Seksuolog Yvonne Kristín Fulbright opracowała kilka wskazówek dla tych, którzy chcą schudnąć poprzez seks. Oto one:

• Postaw sobie cel: seks przez pół godziny od 3 do 5 razy w tygodniu.
• Rób to wtedy, kiedy normalnie leżałbyś na kanapie przed telewizorem.
• Stopniowo zwiększaj wysyłek: zacznij na przykład od 2 razy po 15 minut.
• Skup się na swojej sile, wydajności i elastyczności.
• Podczas półgodzinnego seksu spalasz (w zależności od intensywności) od 150 do 350 kilokalorii.
• A podczas długiej sesji możesz spalić nawet 1650 kilokalorii.
• Bądź uważny. Łatwo się rozproszyć podczas sexercise, ale w końcu wszystko sprowadza się do ćwiczenia.
• Ważna jest różnorodność. Dzięki zmienności sexercise pozostają ekscytujące, podniecające i wymagające.
• Bądź kreatywny, aby uniknąć nudy.
• W razie potrzeby rób sobie przerwy.
• Pij wystarczająco dużo wody i używaj odpowiednich ilości lubrykantu.

Wykonujesz jakieś ćwiczenia, aby być lepszym w łóżku? Powiedz nam w komentarzu!